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梅雨を健康に乗り切るために!!
2018-05-24
5月も早いもので、もう中旬です
暑い日が続きますが、湿度が少ないのでとても過ごしやすいですね
先日、沖縄地方が梅雨入りしたと発表されました東日本は毎年6月8日頃に梅雨入りしているので、今年もそのくらいでしょうか
 
梅雨に入ると、気温や湿度の変化によって自律神経の乱れが引き起こされ、関節の痛みや頭痛といった症状が現れ不調を訴える方が多くなるそうです
本来は汗として排出される水分が体内に留まってしまい、むくみや食欲不振といった不調に繋がりますこの時期は水分を補給しすぎるのは控えたほうがよさそうですね
むくみ解消にはスクワットがオススメです負担にならない程度に、思い出したときでも良いので挑戦してみてください
 
五月病
2018-04-23
春先は、新入社や人事異動、心機一転、転職した方も多いのではないでしょうか
早く新しい職場や仕事に慣れようと、たいへんな緊張感をもって4月を頑張っていると思います。
「五月病」という言葉をよく耳にしますが、このような大きなストレスにさらされた新生活にも慣れ、いち段落したころに陥りやすい心身の不調のことを言います
 
五月病の代表的な症状とは、頭痛がする、よく眠れない、動悸・めまいがする、食欲がない、何をするのも面倒くさくなるなどがあります
以前は、五月病にかかる方の特徴として「責任感が強い」「几帳面」「忍耐力が強い」などが挙げられていましたが、最近はこれらに当てはまらない方でも発症しているようです環境の変化をストレスと感じる方は非常に多いのです
 
五月病にならないために気をつけたいこと
適度な休養をとったり、自分に合った趣味を見つけ気分転換をしたり、頑張りすぎないことまた、日ごろから悩みや愚痴を話せる相談相手を持つことも大切です
それでも体調が回復しなければ、無理をせずに病院へ行きましょう神経科や心療内科などへ行き、専門医のアドバイスを受けることが大切です。
 
長期間の糖質制限は、老化が進む
2018-03-24
糖質制限や糖質ダイエットなど、糖質を考えた食事が話題になっている中、驚きのニュースが流れました
「糖質を抑えた食事を続けると、老化を促す」というのです  
スーパーでもよく見かける、糖質オフ表記なんとなく、そちらの商品のほうが健康的なのかと思っていましたが、まさか老化を促すとは
 
調べてみると、長期間糖質制限をしていると、老化の症状が促進されるようです。
ちなみに、長期間とは30年から40年だそうですかなり長いですね
短期間であれば、内臓脂肪を減らし良い面もあるで、バランスよく糖質制限できるように、自己判断せず専門家に相談しながら続けることをおすすめします
 
ゆず茶
2018-02-20
今、オリンピックで大賑わいの韓国ですが、韓国の伝統茶である「ゆず茶」はご存知ですか?
韓国では昔からゆず茶が飲まれており、風邪や気管支炎の症状を和らげるお茶として親しまれてきました
日本でも人気が出てきており、いろんなタイプのゆず茶が店頭に並んでいます甘くておいしく香りも楽しめるので心身ともにリラックスできるお茶です
 
ゆず茶には、「リモネン」と呼ばれる成分が豊富に含まれています。その効果は皮膚に膜を張る作用があり、体内の水分を保持し、肌に高い保湿効果を与えます
風邪予防や冷え性、肌荒れに必要なビタミンCが、柑橘類の中で最も多いと言われています
 
ゆずの香りには、気分を落ちつかせ安眠効果の働きもあるそうなので、寝る前に飲むと、ぐっすり眠れるかもしれませんね
 
食物繊維足りてますか?
2018-02-16
健康維持のために食物繊維の大切さが見直されています
 
そこで今回紹介するのが、『もっちり麦』です
いつものご飯に混ぜて炊くだけで食物繊維たっぷりの麦ごはんができる調剤薬局専用商品です
水溶性食物繊維の大麦βーグルカンを多く含んだ「厳選大麦」を使用していますなんと、白米の22倍もの食物繊維を含んでいるんです
不足しがちな食物繊維がごはんと一緒に摂れて、しかも、もっちりおいしく食べやすい健康を気づかう方や、野菜不足を感じている方にオススメです
 
お値段は480円薬局に置いてありますお気軽にお声かけください
 
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